... v znanju je moč

5 vaj za lepši dan in boljše počutje na delovnem mestu

masaža moč v rokah telovadba telovadba v pisarni

5 vaj za lepši dan in boljše počutje na delovnem mestu

Na delovnem mestu preživimo skoraj polovico našega življenja, zato je izjemno pomembno, da se ob delu dobro počutimo in skrbimo za svoje zdravje. Tokrat vam predstavljamo 5 vaj za boljše počutje na delovnem mestu in lepši dan. 1. Obiranje jabolk raztegnjene roke dvignite visoko nad glavo, vsako izmenično podaljšajte, kot bi želeli doseči najvišjo jabolko na drevesu. Med vajo morate začutiti razteg hrbtnih mišic2. Vaja za hrbetSedite z ravnim hrbtom in s stopali na tleh. Trebuh povlecite k hrbtenici ob izdihu. Telo naj bo sproščeno. Križ potisnite navzgor in naprej, zadnjico pa proti tlom (stolu). Zadržite za 5 sekund, nato sprostite...

Preberi več →


6 nasvetov, kako si pomagati, če v deževnih dneh občutite več bolečin v sklepih

karpalni kanal masaža sindrom karpalnega kanala slabo vreme telovadba

6 nasvetov, kako si pomagati, če v deževnih dneh občutite več bolečin v sklepih

V zadnjem času so se temperature močno znižale, v Sloveniji povprečno za 10C. Topla, sončna jesen se je poslovila in nastopili so deževni in hladnješi dnevi. Ste tudi vi v tem prestopu opazili slabše telesno in psihično počutje? Ste čutili močnejše bolečine v sklepih? Bolečine, ki nas vedno spremljajo so v tem prehodnem obdobju še močnejše, kar seveda velja tudi za osebe s sindromom karpalnega kanala in druge kostno-mišične bolezni. Klasika meteoropatije je bolečina v revmatičnih sklepih, kar je preprosto razložiti, če se spomnimo, da je serotonin boleča snov (ko ga vbrizgamo, namreč povzroča bolečino). Zato pred spremembo vremena, poleg...

Preberi več →


Kostno-mišične bolezni - epidemija sodobnega časa

Kostno-mišične bolezni - epidemija sodobnega časa

Vse nedavne ocene, zlasti ocene Evropske fundacije za izboljševanje življenjskih in delovnih razmer iz Dublina v njenem četrtem poročilu, soglašajo, da so mišičnokostne bolezni še vedno največji vzrok za zaskrbljenost  evropskih delavcev. Zdi se, kot da skoraj dvajsetletna prizadevanja (zakonodaja, smernice, statistika itd.) in usmerjena sredstva (v usposabljanje, kampanje ozaveščanja itd.) ne bi imela nobenega učinka. Če so bila neučinkovita ali neprimerna, pomenijo groteskno zapravljanje sredstev. Zapravljanje ne le zaradi nedelujočih orodij in pristopov, ampak zlasti zaradi posledično nastalih postranskih stroškov. Naj ne bo pomot: glavnih in največjih z mišično-kostnimi boleznimi povezanih stroškov ni mogoče izraziti v denarju! Mislimo na...

Preberi več →


Epidemija: poškodbe zaradi ponavljajočih se gibov

Epidemija: poškodbe zaradi ponavljajočih se gibov

Imate pogoste bolečine v hrbtu, vratu in rokah? Vas bolečina ovira pri delu? Bolečina načenja kakovost vašega življenja? Potem je ta članek kot nalašč za vas.  Bolečine v hrbtu, ramenih, vratu in okončinah so na vrhu seznama zdravstvenih težav.  23% zaposlenih v EU poroča o bolečinah v mišicah, 62% konstantno, vsak dan izvaja enake gibe rok, 46% zaposlenih v EU poroča o prisiljeni drži na delovnem mestu. Po raziskavah Evropske agencije za varstvo in zdravje pri delu - OSHA predstavljajo stroški zdravljenja poškodb zaradi ponavljajočih gibov med 0,5% - 2% BDP. Stroški zaradi ponavljajočih gibov so razlog za 7.000.000 bolniških...

Preberi več →


Oh ne... že spet ta "heksenšus"!

Oh ne... že spet ta "heksenšus"!

Sta vam znana ostra bolečina v vratu in občutek, da ne smete obrniti glave zaradi te močne bolečine? Marsikdo je že občutil to, kar običajno imenujemo »heksenšus«. Bolečina sicer mine v nekaj dneh in ni življenjsko nevarna, ni pa zato nič manj zoprna. Dokler traja, je lahko zelo huda in prizadetega ovira pri vsakodnevnih aktivnostih. Razlogov, zakaj do »heksenšusa« lahko pride je več. Med najpogostejšimi razlogi je nepravilen položaj glave med spanjem, slaba drža (največkrat za računalnikom in av avtomobilu), nenadni gib ali pogosto pogledovanje v isto smer (npr. delavci za tekočim trakom, pisarniški delavci,...). Ključno vprašanje, ki se tu...

Preberi več →