Vaja za preprečevanje sindroma karpalnega kanala

Sindrom karpalnega kanala je utesnitev živca v zapestju, ki največkrat nastopi zaradi dolgotrajnega ponavljanja enakih gibov zapestja. V preteklosti je bil najpogostejši med tesarji, mizarji, trgovci, strojepiskah, glasbenikih, šiviljah … Zdaj je povezan predvsem s poklici, ki zahtevajo veliko dela z računalnikom.

Znaki

V začetnih fazah se kaže z odrevenelostjo, zbadanjem, bolečino in mravljinčenjem v dlaneh. Oboleli navadno začnejo izgubljati občutek za dotik, poleg tega jim pogosto padajo iz rok.

Kako si pomagamo?

Verjetnost, da pride do obolenja, zmanjšamo s pogostimi odmori med delom, pravilno držo ter z razgibavanjem dlani in zapestij.

Predlagamo vam naslednjo vajo:

  • Prepletite prste.
  • Dlani in zapestji desetkrat zavrtite v smeri urnega kazalca in nato še desetkrat v nasprotni smeri.
  • Vajo ponovite med vsakim odmorom.

 

Vir: http://www.viva.si/

 


Novejše objave


Napiši komentar

translation missing: sl.blogs.comments.moderated