Oh ne... že spet ta "heksenšus"!

Sta vam znana ostra bolečina v vratu in občutek, da ne smete obrniti glave zaradi te močne bolečine? Marsikdo je že občutil to, kar običajno imenujemo »heksenšus«. Bolečina sicer mine v nekaj dneh in ni življenjsko nevarna, ni pa zato nič manj zoprna. Dokler traja, je lahko zelo huda in prizadetega ovira pri vsakodnevnih aktivnostih.


Razlogov, zakaj do »heksenšusa« lahko pride je več. Med najpogostejšimi razlogi je nepravilen položaj glave med spanjem, slaba drža (največkrat za računalnikom in av avtomobilu), nenadni gib ali pogosto pogledovanje v isto smer (npr. delavci za tekočim trakom, pisarniški delavci,...). Ključno vprašanje, ki se tu pojavi je, kako sprostiti mišice in živce, ki so lahko vkleščeni med vretenca.

Mišice je seveda dobro čim bolj razgibati, vendar si ob močni bolečini v vratu to težko privoščimo. Zato prioročamo dobro masažo, ki sprosti mišice in živce ter omogoči, da smo bolj gibljivi.

Ko čutimo oljašanje, da so se mišice sprostile, lahko postopoma začnemo s preprostimi vajami, ki jih izvajajmo počasi in previdno.

  • Počasi krožimo z glavo v levo in desno.
  • Druga vaja je upogibanje glave tako, da z brado dosežete prsni koš, nato glavo nagnite čim bolj nazaj. Tudi to vajo je treba večkrat ponoviti.
  • Tretja vaja je nagibanje vstran. Najprej obračajte glavo, kot bi hoteli pogledati čez desno, potem čez levo ramo. Nato jo upogibajte tako, da se z levim ušesom čim bolj približate levi rami, potem še z desnim desni rami. Pri tej vaji si lahko pomagate tudi z roko. Ko nagnete glavo v desno, jo z desno roko rahlo potiskajte še bolj navzdol, hkrati pa dvignite levo roko v zrak. In nasprotno, z levo roko pritisnete glavo k levi rami in dvignete desno roko.
To so povsem preproste vaje in jih lahko delate skoraj povsod. Vaje je treba redno ponavljati. Če pa so bolečine vztrajne in vse to ne pomaga ter bolečina vztraja dva tedna ali več, je pametno obiskati zdravnika.


Poleg že omenjene telovadbe so na voljo zdravila proti bolečinam, vendar se moramo zavedati, da imajo tudi škodljive stranske učinke in jih ni dobro dolgo ter veliko jemati.


Predvsem pa se v času bolečine izogibajte prepiha. Ta stanje še poslabša in bolečina traja dlje. Dokler vas boli vrat, se odpovejte vzglavniku. Če pa se bolečine ponavljajo večkrat, si omislite novega.


Starejše objave Novejše objave


Napiši komentar

translation missing: sl.blogs.comments.moderated